Самооценка
Мягкое восстановление контакта с собой: ценность, достоинство, право на ошибку и на успех.
Психологическое сопровождение
АнастасияИонова
Психолог и наставник
Пространство, где можно быть собой — и опереться на себя
Я помогаю бережно пройти сложные периоды, укрепить самооценку, обрести внутреннюю опору и выстроить отношения с собой и другими — без давления и навязанных решений.
О специалисте
Анастасия Ионова — психолог и наставник
Я помогаю взрастить самооценку, выйти из токсичных отношений, начать радоваться жизни, ставить цели и достигать их, мягко менять мышление в сторону поддерживающего, работать с эмоциями и проживать кризисы — в том темпе, который выдерживаете вы.
Формат работы — онлайн и офлайн. В основе — тёплое, дружелюбное общение без давления и навязанных решений.
С чем помогаю
Темы, с которыми мы можем работать вместе
Каждый запрос уникален. Ниже — ориентиры; на консультации мы уточняем, что для вас сейчас важнее всего.
Токсичные отношения
Распутывание созависимых сценариев, выход из деструктивной динамики, возвращение себе границ.
Личные границы
Умение говорить «нет» без чувства вины, защита своего пространства и энергии.
Эмоции
Проживание чувств без подавления, развитие эмоционального интеллекта и ясности.
Кризисы
Сопровождение в трудных ситуациях: опора, структура, бережный темп.
Внутренняя опора
Чувство устойчивости изнутри, а не только во внешних обстоятельствах.
Женская зрелость
Мягкая сила, целостность, зрелость без жёсткости — в отношениях и в жизни.
Цели и смысл
Формулирование намерений, смена мышления в сторону поддерживающего, радость повседневности.
Почему обращаются ко мне
То, что отмечают люди после работы
Мягкий и поддерживающий подход
Без оценки и спешки. Темп подстраивается под вас — так, чтобы было безопасно углубляться.
Профессия и личный опыт
За плечами — обучение в Международном институте практической психологии и собственный путь через созависимость к здоровым отношениям и самооценке.
Глубина без насилия над собой
Бережная глубинная работа: не «прожать любой ценой», а исследовать то, что вы готовы открыть.
Онлайн и офлайн
Вы можете выбрать удобный формат — встреча в кабинете или из дома, с сохранением качества присутствия.
Отзывы
Тёплые слова после встреч
Отзывы — это всегда личный опыт. Я бережно отношусь к конфиденциальности, поэтому здесь — обобщённые формулировки без деталей.
Анна
После первой встречи стало намного спокойнее: как будто внутри появилась структура. Понравилось, что меня не торопили и не “лечили советами”, а помогли самой услышать, что мне важно.
Елена
Я впервые почувствовала, что могу говорить о сложном без стыда. Постепенно получилось выстроить границы и перестать “тащить” отношения одной. Очень бережно и глубоко.
Мария
Появилось ощущение внутренней опоры: я начала принимать решения из спокойствия, а не из тревоги. Нравится, что есть поддержка, но без давления — всё очень по-человечески.
Ирина
Очень поддерживающее сопровождение. Мы аккуратно разобрали, почему я всё время сомневаюсь в себе, и я наконец-то перестала обесценивать свои чувства и решения.
Светлана
Понравилось, что всё было очень “по-взрослому”: без обещаний чудес, но с ясными шагами. Я научилась замечать свои границы и говорить о них спокойно.
Ольга
После нескольких встреч стало легче проживать эмоции: я перестала “сжиматься” и убегать от чувств. Появилась мягкость к себе и больше спокойствия внутри.
Наталья
Мне было важно, чтобы поддержка не превращалась в контроль. Здесь получилось: я двигалась к целям в своём темпе, и при этом чувствовала опору и уважение к моим границам.
Первый шаг — самый тихий
Запись на консультацию не обязывает продолжать терапию. Это возможность познакомиться, задать вопросы и понять, подходим ли мы друг другу.
Записаться на консультациюУслуги
Форматы работы
Индивидуальные консультации, пакеты и наставничество — под разные запросы и этапы пути. Все подробности — на странице услуг.
Смотреть услуги